Grazie alle diverse modalità di esecuzione, il fitness migliora la coordinazione tra i vari gruppi muscolari, sviluppa l'agilità, aumenta elasticità nelle articolazioni e il tono e la potenza muscolare.
I nostri corsi di Fitness sono suddivisi in base all'intensità del lavoro, più o meno aerobico in base alle proprie esigenze.
Per quanto riguarda il lavoro anaerobico, si passa dai ritmi blandi della ginnastica Dolce, per spostarsi ad un'intesità media con il Pilates Basic, fino a raggiungere intensità medio-alta con il Pilates Funzionale.
Il corso di Woman Gym e l'allenamento funzionale invece sono dedicati ad un lavoro aerobico, rispettivamente ad intensità medio-alta e ritmi più elevati, indicato per coloro che vogliono rassodare e tonificare tutto il corpo attraverso esercizi funzionali intensivi.
La ginnastica dolce è indicata per coloro che vogliono svolgere un'attività a bassa intensità.
Particolarmente adatta ad anziani, donne in gravidanza, chi non svolge attività fisica regolare, chi è abituato ad una vita sedentaria.
Si tratta di una disciplina che prevede esercizi graduali e mirati, che vanno ad agire in maniera precisa su alcuni muscoli e articolazioni, senza strassarli. Favorisce maggiore flessibilità con benefici all'apparato cardio-circolatorio e respiratorio.
L'allenamento Funzionale è un "programma" di rafforzamento e condizionamento fisico generale di tipo Fitness.
Incentrato su una serie di movimenti funzionali in continua evoluzione, ha come caratteristica principale l'alta intensità di esecuzione (HIT).
L'allenamento si sviluppa in CIRCUITI a diversi livelli, con postazioni diversificate da esercizi di potenziamento a corpo libero, con sovraccarichi (kettelbell, manubri, bilanceri, palla medica, elastici, ecc) e attrezzature (cyclette, panca multifunzionale, step, sacco FitBox, ecc).
A differenza degli altri corsi di Fitness il Cross Fit punta sulla varietà degli stimoli, in una singola seduta il corpo viene sottoposto a tanti input, diversificati dall'intensità e dall'attrezzo delle varie postazioni.
Consigliato a chi è già allenato o vuole avvicinarsi ad un corso ad altissima intensità.
Il Pilates è un tipo di ginnastica (metodo Fitness) rieducativo, preventivo e riabilitativo focalizzato sulla postura.
Obiettivi dell'allenamento sono la regolazione del baricentro e il potenziamento del Core (addominali, glutei e quadricipite) tramite movimenti fluidi e organizzati in diverse sequenze. A trarre vantaggio sono in primo luogo la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio.
Se praticato con continuità e sistematicità il pilates migliora:
Il Pilates Funzionale differisce dal tradizionale per il livello d'intensità e per la difficoltà delle diverse sequenze.
Nelle sedute è previsto l'ausilio di piccoli attrezzi (palle, pesetti, swisse ball, elastici, ring, fasce elastiche) e comprende altre tecniche di pilates come il Postural Pilates, Pilates Scoliosi e Functional Pilates, che si alternano durante le lezioni.
"Facciamo della gravidanza un'occasione in cui apprezziamo i nostri corpi femminili" (Merete Leonhardt)
Studi recenti dimostrano cge fare attività fisica durante la gravidanza:
- riduce le complicanze e ottimizza la salute materno-fetale
- benefici per il sistema cardiocircolatorio e polmonare
- minor rischio di diabete gestionale
- minor aumento di peso
- miglioramento della qualità della vita
- parto naturale in tempi più brevi
Un corso a misura di donna, che comprende:
- rinforzo muscolare
- rinforzo pavimento pelvico
- allungamento muscolare
- potenziamento del core (addome, glutei, quadricipite)